献立と買物が一気に解決！週間献立から食材リストまでAI自動作成

「冷蔵庫には何が残ってたっけ？」

「また同じものを買ってしまった…」

「今週の献立、考えるのめんどくさい…」

現代の忙しい生活の中で、こんな悩みを抱えている方は少なくないのではないでしょうか。

とくに一人暮らしや共働き家庭では、計画的な食材の購入と献立作りが大きな課題になっています。

食材の買いすぎは食品ロスにつながり、買い忘れは急な外食や追加の買い物という無駄な出費を生みます。

同じメニューばかりになると栄養バランスも偏りがち。

AIの進化は、こうした日常の小さな悩みにも解決策をもたらしています。

今回は、AIコンサル工房が開発した「買物リスト計算機」をご紹介します。

これは、1週間分の献立提案だけでなく、必要な食材の購入リストまで一気に作成してくれる便利なツールです。

日々の生活をより快適に、そして健康的にするAI活用法を、ぜひ覗いてみてください。

～ChatGPT教室でのひとコマ：講師と生徒の対話から～

「先生、AIって日常生活にも活用できますか？」

ChatGPT教室の終了後、Tさんが質問してきました。

Tさんは独身で忙しく働くビジネスパーソン。

最近AIの活用に興味を持ち始めた方です。

「もちろんです。むしろ日常生活こそ、AIの活用価値が高いかもしれませんね。何か特に困っていることはありますか？」

「そうですね…食生活が乱れています。仕事が忙しくて、買い物も献立も計画的にできません。計画的でないのは学生のときからですけど、この年齢になってもそんなことでは良くないなあ、って最近、思うようになりました」

「なるほど」

「週末に買い物に行くんですが、冷蔵庫に何があるか忘れて、同じものを買いすぎたり、必要なものを買い忘れたりします。次の週末までの食事を計画的に考えるなんて、時間もないし、正直ハードルが高いですね」

「時間がない中で、食生活も健康に気を配りたいというジレンマですね」

「そうなんです。スーパーに行くと『何を買えばいいんだっけ』と立ち止まって、結局いつも同じものばかり買ってしまう。それか、衝動買いで使い切れずに廃棄する羽目に…」

「お困りですね。そのための便利なツールがありますが、使ってみますか」

「どんなツールですか」

「『買物リスト計算機』というアプリAIです。1週間分の献立を提案し、必要な食材をリスト化してくれます。冷蔵庫に残っている食材も考慮してくれるんですよ」

「まさに私むきですね。どうやって使うんですか？」

「簡単ですよ。家族構成や好みの料理、冷蔵庫の残り物などを入力するだけです。あとは買物リスト計算機が、栄養バランスも考慮した献立を提案し、必要な食材リストを作ってくれます」

「単純に献立だけじゃなくて、食材リストまで作ってくれるんですね」

「そうなんです。献立を考えるのは楽しくても、それを食材リストに変換する作業は意外と面倒ですよね。『タマネギ何個必要？』『肉は何グラム買えばいい？』といった計算もしてくれるので、買いすぎや買い忘れが減ります」

「いいですねえ」さっそくスマホを取り出し、買物リスト計算機を起動するTさん。

買物リスト計算機：ではまず、何人分の献立が必要ですか？

Tさん：私一人分です。

買物リスト計算機：好きな料理や苦手な食材はありますか？

Tさん：和食が好きで、ピーマンは苦手です。あと、あまり複雑な料理は作る時間がないので、シンプルなものがいいです。

買物リスト計算機：冷蔵庫や食品庫に何か残っている食材はありますか？

Tさん：そうですね…今、冷蔵庫には豆腐が一丁と卵が4個、あとは冷凍のほうれん草が少しあります。

ここまでの情報を入力すると、しばらくして画面に1週間分の朝食と夕食の献立が表示されました。

さらに、その下には必要な食材のリストが、適切な量と共に整理されています。

「これはすごい。こんなに具体的なリストが出てくるなんて。『玉ねぎ2個』『鶏もも肉300g』って、本当に買う単位で表示されてる」

「そうなんです。実際の買い物で使いやすいように工夫してあります。これを見ながらスーパーで買い物すれば、必要なものを必要な分だけ購入できますよ」

「これなら食品ロスも減りそうですね。毎回同じメニューになりがちだった食事も、バリエーションが増えそう」

「定期的に使えば、レパートリーも自然と広がります。料理の腕前に合わせた提案もしてくれますよ」

「ChatGPT教室、すばらしいですね」

「そんな理由でChatGPT教室を褒めていただいても…まあとにかく、このアプリAIは1人暮らしの方からの反応がとても良いんですよ。家族がいる方も使いますが、1人暮らしだと献立を考えるのも1人分の食材計算もよけいに面倒なんでしょうね」

「1人だと『まあいいか』ってなりますからね。でも健康のことを考えると、ちゃんとした食事を取るべきなんですが」

「AIが献立と買物リストの手間を省いてくれれば、実際の調理に時間とエネルギーを集中できますよね」

「本当にありがとうございます。このあと買物に行く予定だったんで、ちょうどいいです」

（この記事は、ChatGPT教室での対話をもとに構成されています）

買物リスト計算機

～週間献立から食材リストを自動作成～

現代人の永遠の悩み…

「今日の夕食は何にしよう？」「何を買えばいいんだっけ？」

このツールは、そんな日々の食事と買い物の悩みを一気に解決します。

こんな方におすすめです。

週に1度のまとめ買いをしたい方
食材の買いすぎや買い忘れが多い方
献立を考えるのに疲れている方
栄養バランスの取れた食事を効率的に実現したい方
食品ロスを減らしたい方

主な機能

献立の提案
家族の人数や食の好みに合わせた1週間分の朝食・夕食メニューを提案
栄養バランスと料理のバリエーションを考慮
あなたの料理スキルに合わせた難易度調整
冷蔵庫に残っている食材を優先的に活用した献立提案

食材の購入リスト作成

献立に基づき、1週間分の必要食材を算出
食材ごとの適切な単位（個、束、グラムなど）でリスト化
冷蔵庫にあるものを差し引いた購入量を計算
スーパーでの買い物がしやすいようにカテゴリごとに整理

使い方の流れ

情報の入力
- 家族の人数
- 食の好み（苦手な食材・好きな料理など）
- 冷蔵庫に残っている食材とその量
- 料理の腕前（初心者・中級者・上級者）
献立の提案
- 1週間分の朝食・夕食メニューの提示
- 使用食材のリスト化
献立の確認
- 提案された献立を確認
- 必要に応じて修正依頼
食材の購入リスト作成

献立をもとに1週間分の必要食材を算出
購入時の目安量を表示

買物リスト計算機のメリット

時間の節約
- 週間献立と買物リストの作成に費やしていた時間を大幅に削減。忙しい現代人の強い味方です。
健康的な食生活の実現
- バランスの取れた献立提案により、無理なく健康的な食事習慣が身につきます。
食費の節約
- 計画的な購入で無駄買いを防止。食材を最大限に活用するため、家計にも優しいツールです。
食品ロスの削減
- 必要な分だけを購入し、冷蔵庫の食材を優先的に使用することで、食べ残しや廃棄を減らします。
レパートリーの拡大
- 新しいメニュー提案により、食事のバリエーションが自然と増えていきます。

▽

「買物リスト計算機」は、単なる献立提案ツールではありません。

献立から具体的な買物リストへの変換という、誰もが面倒に感じる作業を自動化するツールです。

週に一度のまとめ買いが簡単になり、「何を買えばいいのか分からない」というストレスから解放されます。

計画的な食材購入で、健康的な食生活と家計の節約、そして食品ロス削減という一石三鳥の効果を実現しましょう。

⇒「買物リスト計算機」

（ChatGPTがあればすぐに動きます）

「買いすぎ」「買い忘れ」「いつも同じ料理」という悩みからの解放。

週に一度の買い物が、ストレスではなく効率的な習慣に変わるでしょう。